Kraft – ein Thema für Kinder und Jugendliche?
Ein Angebot für Schulen
Hier geht es nicht um sportliche Leistungsoptimierung, sondern um Muskelkraft im gesundheitssportlichen Sinne. Die Verbreitung von Haltungsschwächen und – schäden bei Kindern und Jugendlichen hat dazu geführt, dass der Leistungsfähigkeit der Muskulatur in der aktuellen Gesundheitsdiskussion mehr Aufmerksamkeit entgegengebracht wird. Der Zusammenhang zwischen abgeschwächter Muskulatur und dem Auftreten von Rundrücken, Hohlkreuz und anderen Fehlhaltungen ist seit längerem bekannt. Rückenschmerzen sind die Folge.
Ein gesundheitsorientiertes Muskeltraining ist kein Maximalkrafttraining, sondern ein gezieltes auf den Schüler eingestelltes Muskelaufbautraining. Maximale Belastungen sind strikt zu vermeiden. Im Gegensatz zu früher verbreiteten Annahme ist ein altersgerechtes Muskelkrafttraining, bei Kindern und Jugendlichen bei sorgfältiger Anleitung und Betreuung wirksam und gesundheitlich unbedenklich. Es ist dann unbedenklich, wenn bei korrekter Technik mindestens 6 – 8 Wiederholungen der Übung möglich sind, ohne dabei bis zum ermüdungsbedingten Belastungsabbruch gehen zu müssen. So sind zum Beispiel Klimmzüge bei 90 % aller Schüler eine Maximalkraftübung. Da ein altersangemessener Kraftbegriff bei heranwachsenden individuell zu definieren ist, folgt daraus, dass auch das Übungsangebot beim gesundheitsorientierten Muskelkrafttraining im Schulsport individuell gestaltet wird. Das Übungsangebot ist so gewählt, dass jeder Schüler eine Übung mit dem für ihn angemessenen Schwierigkeitsgrad vorfindet.
Wir bieten an: Power auf Dauer
Modul 1 Koordinationsübungen mit und ohne Ball
Grundschule 3. und 4. Klasse
Modul 2 Pimp your body Langhantelkurs mit Step
Klasse 5 bis 7 Kraftausdauer
Modul 3 Pimp your body Langhantelkurs mit Step
Klasse 8 bis 10 Kraftausdauer
Bei ausgewachsenen Jugendlichen wird auch Maximalkraft trainiert.
Modul 4 Pimp your body Langhantel und Kraftraum
Klasse 9 bis 13 Kraftausdauer/ Maximalkraft
12 Wochenkurs
Zeitfenster beim WSV Lampertheim Montag bis Freitag von 8:00 bis 16:00 Uhr
Kosten pro Person: 10€ im Monat
